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女性拳击训练的N个好处

1. 帮助塑形：

拳击是一项非常适合女性塑造身材的运动。拳击美女Mission John曾为《花花公子》拍摄封面，其惊人的身材吸引了所有人的钦佩。拳击运动活动量大，减肥效果明显。平均每小时消耗热量约700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗量最大的。练习拳击对于减肥、提高个人体质和体力有很好的效果；拳击的节奏灵活多变，练习拳击的女孩往往小腿细、下肢长、臀部高；另外，拳击攻击以出拳为主，肩部、背部的肌肉和韧带都可以得到适度的锻炼，使整个人更加灵活。

2、健身预防疾病：

现代城市中的许多人都是“工人”。经过一段时间的锻炼，久坐引起的腰酸背痛、颈痛等问题消失；拳击是一项全身运动，非常注重身体各部位的协调性。另外，通过一些辅助器材的练习，比如打梨形球或者速度球，可以让人的反应更加敏捷，而且因为在击球过程中，必须高度集中注意力，注视着快速移动的击球。所以练习之后，除了注意力提高之外，眼睛也会变得格外清晰。

3、发泄情绪：

拳击如此受欢迎的原因之一是因为它迎合了人类击打物体的自然需要（这种天性不仅仅适合男性）。在这个物欲爆炸的时代，家庭和事业给每个人带来了很大的压力。怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练表示，不锻炼的人容易脾气不好，但拳击手注重拳击质量，即使输了也不会生气。相反，他们在日常生活中非常有气质，大方。

4、调整心理平衡：

虽然瑜伽现在很流行，但并不一定适合所有人。对于一些人来说，安静的反思也可能是一种精神折磨。有医学专家和运动心理学家指出，有些人练习瑜伽，不仅不能带来内心的平静，反而会随着练习而变得越来越颓废，并可能导致个人存在意识的危机。对于这些人来说，他们需要的往往是剧烈的体育锻炼，比如拳击。

5. 非常有趣：

真的很有趣。任何一个练习过拳击的人都会告诉你同样的事情，那就是拳击比跑步、装备等一贯不变的运动有趣得多。拳击运动中，节奏和出拳有很多灵活的变化。如果你善于思考，能够智取，那么你会发现更多的乐趣。

训练过程中播放节奏鲜明的音乐，烘托课堂气氛。

在大多数人的传统观念中，拳击是男人的世界，充满力量、征服、震撼，充满阳刚之气甚至残暴。拳击总是与“粗暴”、“残酷”等词语联系在一起。事实上，拳击不仅仅是一项单纯追求力量的运动，也不是一项为好斗、好斗的男人而设的运动。拳击主要训练身体的灵活性和协调性以及心肺耐力。对于压力很大的现代女性来说，这是一个宣泄压力、挑战自我的好机会。有些女孩天生内向、害羞、害羞。通过练习拳击，击败对手的快感会很快增强他们的自豪感和自信心。拳击不仅仅是竞技场上的运动。走出赛场，走进健身房，本身就为普通人提供了多元化的健身选择。那些以前被视为女生禁忌的运动，如今却悄然受到走在时尚前沿的女生的青睐。在这个时代，“我的爱好是击剑”、“我更喜欢拳击”、“我喜欢打泰拳”从女孩嘴里说出来，远比“我喜欢跳拉丁舞”更能暴露她的个性。

由于现代社会女性工作压力较大，尤其是工作繁忙、经常加班至深夜的白领，通勤、开车、步行上下班都存在不同程度的风险，经常加班到深夜。遇到一些突发事件，比如：抢劫、性骚扰、交通事故等，学习拳击可以让我们的身体更加灵活反应，增强我们的预防意识，缓解和释放压力，让我们更健康、更安全、更自信！

拳击训练作为全民健身的一种形式，淡化实战，增强健身效果。出拳、进攻、防守、反击，用脑子出拳，用拳击寻找健康和快乐。与传统观念相反，女性实际上比男性更适合练习拳击。那是因为女性的身体天生比男性更协调、更柔软。任何年龄段的女性都可以练习拳击，只要她们觉得身体能够承受。因为拳击的训练方法是拉长肌肉，使肌肉协调，而不是让肌肉变大变粗。拳击动作需要腹部和呼吸的控制，自然可以提高手臂、大腿和腹部的瘦身效果。

拳击对于保持体形非常有用。研究结果证明，拳击过程中人体腹部、腰部和臀部的不断运动，不仅充分燃烧体内多余脂肪，还能合理有效地雕塑身体各部位的肌肉，达到完美体形。据了解，日本东京银座有一所女子业余拳击学校。学校的目的不是为了打斗或训练女拳击手，而是为了帮助女性减肥、强身健体、消除精神疲劳。

有专家认为，除了减肥之外，能够在面对“殴打”时保持冷静，可以增强女性的自我防范意识，增强面对困难时的自信心。此外，女子拳击还可以调节女性内分泌。由于这项运动需要高度的精神集中，学生可以学会控制自己的情绪，不那么烦躁，睡眠状况也能得到明显改善。女子拳击运动对于长期伏案工作的女性还具有保健作用。长期在电脑前工作或伏案写作的女性，常常会出现背部、颈部酸痛的情况。拳击也可以显着改善这些症状。

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