经过无数次的对决和三对三的对抗，《这就是灌篮高手》终于迎来了真正的表演和比赛！

随着周杰伦、林书豪领衔的J战队与李易峰、郭艾伦领衔的龙骑士各自敲定球队人选，巅峰对决即将上演。

从人员名单中可以看出，两个阵营都有CUBA球星。 J队这边，身高1.97米的李志金在南京理工大学打三号位。他在进攻和防守上都有出色的三分命中率，并且拥有出色的移动能力和球场视野。

铁牛张洪林是华侨大学原主中心。他身高2.05米，体重近300公斤。这家伙要是插进去的话，对手只会犯规！

就算是三个人挂着也无济于事。 J队的禁区有铁牛把守，杰里米和杰伊一定很放心。

龙骑士这边也有CUBA的球员。杨浩哲作为北京体育的超级第六人，打球风格与NBA的贾马尔·克劳福德类似。他上场就只需要得分，根本不需要热身。

还记得第一集中杨浩哲的致胜进球吗？除了三分球足够准之外，这小子的身体素质也很强。关键是他的心够大。

无论是在减肥，还是在与伤病作斗争，他身上始终有一股凶猛，不服输、不认命的性格与林书豪有些相似。

除了杨浩哲之外，龙骑士阵营还有另一位实力强劲的球员，那就是北大队的主力后卫张宁。

他被称为这档节目中最接近CBA甚至NBA的球员。他身高1.92米，身材非常健硕，三分球精准得离谱。

掌握了几乎所有进攻手段的张宁，是所有对手心中的魔鬼。你永远无法猜测他什么时候会采取行动。一旦他反应不及，你就只能眼睁睁地看着篮球入网。

不久前，北大男篮击败了NCAA劲旅维拉诺瓦队。担任主力后卫的张宁赛后直言自己“踢得不够”。他的身体属性，让郭绍眼前一亮。

两个阵营中除了有职业背景的大学球员外，还有著名的草根人才。

被J队选中的钟显超拥有罚球线跳起和扣篮的身体素质，扎实的基础让他在防守端同样出色。

还有街球模特杨峥，凭借大心脏的关键表现得到了林书豪的认可。浩哥不断夸赞他的“领袖气质”，足见对他的喜爱！

身高1.95米、体重95KG的杨征在得分后卫位置上拥有堪比职业球员的先天条件。

在北京的日落东单街头足球赛上，杨峥就像一只虫子。他看似实力不强，但对抗起来却异常强硬。

为了应对杨峥狂野的打法，龙骑士队挑选了周锐和西西这两位街球老手。他们分别是武汉和上海的街球老将。他们的硬实力不容小觑。

尤其是身高不到1.8米的周锐，频频获得路人王的称号，击败了无数身高1.9米的球员。他依靠的不仅仅是粗壮的身体，还有业余球手中排名第一的球技和投篮能力。

除了上述球员之外，J队还有张辰鑫、冯汉普等高大内线。至于龙骑士内线，除了大东之外，祝铭震和孙思瑶都是拥有外线投篮能力的大个子。

看来，舒豪是铁了心要进攻禁区，在内线拓展地盘，而郭艾伦则想用三分淹没对手，与勇士队和火箭队看齐。

由于两队都有不少狠角色，所以必须比拼领导能力。

第一节训练，郭艾伦展示了一波带球，随后立即进入战术讲解阶段。这支职业队的训练方式也瞬间让队内的一些草根球员摸不着头脑。

郭少的战术主要以挡拆为主，这是一种非常基础的篮球战术。主要利用进攻球员之间球的位置转移，配合球员的位置移动寻找机会，造成无球切入或进攻球员之一。球员短时间脱离防守完成射门动作的行为。

但毕竟不是每个人都接受过专业培训。对于CUBA球员来说，郭少的教学方式已经习惯了，但对于战术意识薄弱的街球球员来说，他们很难在短时间内理解透彻。

回顾林书豪带领的第一堂课，一开始就有一股心灵交流的浪潮，让他和队员们的距离更加亲近。

球场上，他的讲解重点是比赛习惯和细节。他针对不同的岗位提出了相应的建议。

后卫什么时候该抢篮板，什么时候内线该前移，书豪都回答了每一个细节。与郭艾伦开门见山的做法相比，书豪从小事看大的训练方式显然更具适应性。

更牛的是，郭艾伦传授的挡拆战术，直接被书豪识破了。他还详细地解释和安排了如何打破这个战术：

防守时不要左顾右盼。在能够控制进攻者的前提下，将身体向挡拆球员倾斜45°。一旦进攻者利用掩护突破，他会立即绕过掩护球员继续防守。

都说CBA和NBA有巨大的差距，从郭少书豪的训练方式就可以看出。

NBA的训练以其系统性和专业性而闻名于世。他们可以科学规划球员的日常生活，包括训练量、难度梯度、强度、饮食等。

正如书豪所教导的，对细节的追求是他们最看重的。比赛不仅靠斗智斗勇的战术战，更考验体能和基本功。

从身体素质来看，NBA和CBA球员之间也存在很大差距。 NBA的力量训练非常全面，包括腰腹部、下背部、肩膀和背部。腿部力量将通过青蛙跳、回程跑和小腿抬高进行训练。每天都会有固定的训练时间和次数。非常有系统性，能够很好的保持玩家的肌肉力量。

另一方面，国内球员长期缺乏体能训练，身体耐力非常差。在一年一度的体能测试中，很多球员就是在回程跑中不及格。

科学的训练模式造就了NBA球员的自主训练能力。随着时间的推移，他们可以找到最适合自己的训练方法，包括山地越野和沙坡跑。新奇的培训层出不穷。

反观CBA，不仅训练体系不健全、不注重饮食，而且对球员的管理和控制也很差。日常训练强度低、方法单一。大部分球员没有郭艾伦那样的意识，导致表现停滞不前。

这也不难解释为什么周琦在CBA总是骨瘦如柴，但到了NBA他的身体却明显变强了。

从训练来看，郭少似乎还没上场就已经输了一半，但从上一集结尾曝光的比赛预告来看，龙骑士似乎是依靠张宁的个人能力拿下了比赛带领。

J队早早就派出了铁牛，但受到“身高超过两米的球员在三秒区内得分不算数”的特殊规则限制。没办法，谁说这里是龙骑士团的主场……

劫机做出了一个大胆的预测。在铁牛受到特殊规则限制的情况下，书豪就会派上李志进或者冯汉普这样的机动内线，以及对手的硬钢外线火力。

铁牛下场后，龙骑士一方的大东就被解放了。只要大东篮板好，龙骑士甚至可以乘胜追击，换上孙思瑶。双塔内外颠倒。

从这一点来看，书豪只能通过奇招取胜，比如使用杨征+李志进+冯汉普的三前锋阵容。基于现在的NBA小球时代，人人都可以持球进攻，人人都有。分配球的能力。

从目前的情况来看，书豪的J队似乎岌岌可危，但篮球毕竟是圆的。不到最后一秒不采取实际行动，谁也无法决定结果。

最终，是龙骑士张宁的绝对实力碾压，还是J队凭借书豪的球技卷土重来？剧情跌宕起伏，想想都扣人心弦！